직장인 다이어트 할 때 '이것'부터 끊어야 한다?

직장인 다이어트를 할 때 대부분의 사람들이 '금주'부터 해야 한다고 생각하실 겁니다.

하지만 사회생활을 하는 사람이라면 술을 먹지 않는다는 것이 생각보다 어렵다는 것을 느낍니다.

저 또한 다이어트를 제대로 하기 위해서는 음주 자체를 멀리해야 한다고 생각합니다만 이것이 결코 쉽지 않은 일이란 것을 누구보다 공감합니다. 저 역시도 건강을 위해 지난 1년여간 약 15키로 이상 체중감량을 하면서 늘 어려운 숙제라는 것을 느꼈으니까요.

 

현재까지도 목표 체중까지 빼기 위해서 계속해서 식단과 적당한 운동을 병행하면서 다이어트를 해오고 있지만, 금주라는 것은 정말 쉽지 않은 일입니다. 그래서 술을 아예 끊지 않더라도 살을 빼기 위한 저만의 방법을 찾고자 노력했습니다.

 

비록 단기간 내 드라마틱하게 체중변화를 느끼고자 한다면 술을 한동안을 마시지 않는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 그러나 이것이 힘들다면 오늘의 포스팅이 많은 도움이 되실 겁니다.

 

 

 

금주, 꼭 해야 할까?

여러 전문가들도 입을 모아 술을 끊는 것부터 시작을 해야 한다고들 합니다. 그러나 직장인들이라면 술을 끊는다는 것은 생각보다 훨씬 어려운 일입니다. 예를 들어 원치 않는 회식자리가 잡힌다면 눈치를 살펴가며 간단하게나마 술 한 잔을 해야 하기 때문입니다.

 

또 그 다음날은 어떨까요?

해장을 한답시고 자극적인 국물음식으로 해장을 하면서 다량의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 이후에 다시 마음을 다 잡고 금주에 도전하지만 규칙적으로 찾아오는 회식과 거절하지 못하는 술자리는 항상 다이어트 성공의 발목을 잡기 마련입니다. 그러다 보면 어느새 다이어트라는 목표가 온데간데 없이 멀어져 좌절감을 안겨주기까지 합니다.

 

술이 살찌는 원인 중 하나인 것은 당연지사이지만, 직업의 특성상 술자리 또한 업무의 연장이라 술을 끊기 힘든 분들이 더러 있으실 겁니다. 반복되는 일상과 끊임없이 찾아오는 술자리로 인해 도저히 혼자는 다이어트를 성공할 수 없다는 생각으로 포기하는 분들도 많으실텐데요. 정말 어쩔 수 없는 상황이라면 술을 끊지 않아도 술을 끊을 정도의 의지만 있다면 충분히 체중을 감량하실 수 있습니다.

 

 

 

다이어트, 포기하게 되는 과정

직장인과 더불어 다이어트를 고민하는 사람들이라면 모두 '식단'에 대해서 생각을 할 것입니다. 대체적으로 전문가가 정해둔 식단에 신뢰를 갖기 때문에 이것을 따라하려고 하지만 막상 식단을 정해주어도 정확히 지키는 사람은 그리 많지 않습니다.

 

만약 집에서 편하게 쉬면서 다이어트를 한다면 가능할지 모르겠지만, 회사를 다니면서 한다면 어쩔 수 없는 상황들이 계속해서 생기기 때문에 쉽게 포기하기 일쑤입니다. 육아와 살림에 치여 제때 끼니를 챙겨 먹는 것조차 힘든 전업주부, 일정에 쫓겨 밤낮이 바뀐 프리랜서들 역시도 정해진 식단과 운동을 꾸준히 하는 것은 무척 어렵습니다.

 

살빼는데 도움이 된다는 운동법이 모든 사람에게 동일한 효과를 가져다 주지 않는 것처럼 정해진 식단 또한 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 각자에 맞는 운동법과 생활 패턴이 있듯이 식단 또한 마찬가이니까요. 즉, 무조건 살을 많이 뺄 수 있다는 저칼로리 식단을 무지성으로 따라하는 것은 무책임한 다이어트 설계일 수 있습니다.

 

식단을 고민하면 가장 먼저 술에 대한 고민으로 이어지기 마련입니다. 이는 다이어트의 적이자 방해꾼이지만 무조건 술을 끊으라고 한다면, 오히려 운동을 하는데 있어 동기부여조차 꺾어버리는 위험 요소로 작용됩니다. 1~2주 정도 술을 끊고 운동을 잘 하다가도 어느날 하루 술을 마시고 나면 어차피 음주를 했기 때문에 쉽게 다이어트를 포기하는 경우가 많기 때문입니다.

 

 

 

다이어트, 자신의 의지가 중요!

그렇다면, 어떻게 해야 술을 끊지 않고도 살을 뺄 수가 있을까요?

직장인이 다이어트를 할 때 너무 극단적으로 술을 아예 먹지 않는다라는 목표를 잡기 보다는 줄이는 방법을 찾고, 안주를 잘 선택하고, 다음 날 해장의 방법을 제대로 찾는다면 다이어트를 지속적으로 이어나갈 수 있고 좋은 결과를 낼 수 있습니다.

 

다이어터들의 대부분은 보디빌더와 같은 근육질의 몸매보다는 지금 상태보다 좀 더 건강하고 날씬한 몸매를 원합니다. 즉, 사람들이 다이어트를 위해서 헬스를 하는 이유가 근육을 키우기 위해서가 아니라 현재보다 건강하고 날씬한 몸을 만들기 위해서입니다.

 

여기에서 우리가 중요하게 생각할 것은 나의 살을 효과적으로 빼기 위해서 누군가의 도움만을 받고자 하는 것보다 나의 의지를 더욱 굳게 다져나가야 한다는 것입니다. 변하고 싶은 의지가 강한 사람은 자신이 주도하지 않은 어쩔 수 없는 술자리가 있을 때 자세에서 나타납니다.

 

'에라 모르겠다. 오늘은 그냥 먹고 내일 더 열심히 운동하지 뭐'라고 생각한다면 절대 살을 뺄 수 없습니다. 운동을 한다는 것에 위안을 얻고 평소와 같이 술을 마시면 살은 절대 빠지지 않을 것입니다. 다이어트를 결코 성공시키고 말겠다는 의지가 얼마나 확고한지를 체크하고 개인의 주량과 음주 스타일, 해장 방법 등을 제대로 배워야 합니다.

 

이를 제대로정리한 뒤 자신만의 다이어트를 시작한다면 스스로 큰 변화를 느낄 수 있는 다양한 다이어트 방법들을 제대로 체득할 수 있을 것입니다.

 

 

이 3가지를 기억하라.

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 음식, 휴식, 운동 3가지입니다. 내 몸에 맞는 운동을 하고, 내 몸에 필요한 영양소를 섭취하고, 적절한 휴식을 취할 때 비로소 자신이 원하는 몸을 만들 수 있을 것입니다.

 

예를 들어 술을 많이 마신 다음 날 다이어트를 한다고 과도한 운동을 하는 것은 술을 해독해야 하는 간을 오히려 피로하게 만드는 위험한 행동이므로 적절히 조절을 할 필요가 있습니다. 반대로 운동을 한 뒤 지나친 음주 또한 간을 손상시키는 주요 원인입니다.

 

따라서 술을 마시더라도 이 세 가지의 균형을 잘 지키도록 노력하고 과도한 운동 및 음주 등은 다이어트 뿐 아니라 건강을 상하게 한다는 사실을 알아야 합니다. 지금 우리의 목표는 건강을 해치지 않는 적절한 운동과 식단관리, 음주 방법의 변화를 통해서 가장 현실적이고 실현 가능한 다이어트를 해야 한다는 것을 명심해야 합니다.

 

 

 

마무리

사람의 몸은 생각처럼 쉽게 변화하지 않습니다. 단순히 운동과 계획성 없는 식단 조절로는 절대 변화할 수 없다는 뜻입니다. 그래서 절연한 의지와 나의 몸에 맞는 정확한 조력자가 필요합니다. 조력자는 어디에서나 찾을 수 있습니다. 사람이 될 수도 있고, 서적이나 온라인에서 검색하면 쉽게 찾아볼 수 있는 무수히 많은 정보들 속에서도 찾을 수 있죠. 그렇기에 가장 중요한 것은 역시 나 자신의 의지에 달렸음을 기억해야 합니다.